מגזין ואקום ראשון - גרסה סופית קרופ

ארבעה דברים שאני עושה כשאני מתיישבת למדיטציה:

. מתחילה להקשיב לצלילים 1 מסביב – עוצמת עיניים, מאפשרת לגוף להיות כבד ולכמה רגעים, פשוט מתחילה להקשיב לכל מה שקורה סביבי. איזה רעשים אני שומעת? האם הם קרובים או רחוקים? הם נעימים לי?

. 2 שואלת את עצמי מה שלומי היום – מנצלת את הרגע הזה, להתחבר פנימה ולענות על שאלה שמופנית רוב היום החוצה. איך קמתי היום? מה מצב הרוח שלי? האם אני מאושרת? מה מפריע לי?

24